Гимнастика для лица от морщин

Старение кожи лица обусловлено ослаблением лицевых мышц. Омолаживающая гимнастика для лица рекомендована для женщин любого возраста.

Дамам постарше она поможет уменьшить возрастные заломы, подтянуть овал лица, и предотвратить дальнейшее увядание кожи, а молодым особам избавиться от мимических морщин. Кроме того, мышцам лица, как и всем остальным мышцам, необходимы ежедневные нагрузки.
Самое главное выполнять упражнения систематически, сделать занятия гимнастикой для лица привычным ежедневным делом, тем более займет она всего лишь минут 15. Оптимальным вариантом будет заниматься два раза в день: утром и вечером. Такие процедуры не отнимут у вас ни денег, ни времени, так как выполнять их можно не выходя из дома. Зарядка не требует посещения спортзала и занятий с тренером. Делая такую гимнастику потерять можно разве что морщины.

Подход может быть как комплексным, так и отдельно для проблемных зон. Ниже приведены общие упражнения для тренировки лицевых мышц.

Для достижения наибольшего эффекта, гимнастику следует проводить в хорошо проветренном помещении, предварительно вымыв руки и очистив лицо от загрязнений и косметики.
Лицо можно условно разделить на несколько частей, которым соответствуют отдельные упражнения:
· лоб;
· веки;
· щеки;
· рот;
· подбородок. 
Начинать гимнастику для лица необходимо с разминки. Пробежитесь кончиками пальцев по всему лицу от подбородка к волосам, и сделайте несколько массирующих движений. Запустите руки в волосы и помассируйте кожу головы. Это усилит приток крови и подготовит мышцы к более сложным упражнениям. Глубоко вдохните и выдохните. Для правильности выполнения упражнений гимнастику лучше делать перед зеркалом.

Гимнастика для мышц лба

Давая нагрузку на эту группу мышц лица можно убрать полностью или уменьшить видимые складки на лбу, а также предотвратить их появление.
Положите пальцы на переносицу, у внутренних кончиков бровей, надавливайте, чтобы брови слегка сдвигались к переносице и обратно. Удерживая кожу пальцами, попытайтесь нахмурить брови. При этом следите, чтобы складок между бровями не образовывалось. Кожа будет сопротивляться и таким образом, тренироваться. Подобные манипуляции позволят устранить или избежать морщин между бровями.
Для уменьшения складок на лбу прижмите пальцами брови у переносицы либо положите пальцы вдоль бровей, главное, чтобы кожа была прижата. Попытайтесь поднять брови, как при удивлении.
Прижмите ладонями кожу на лбу у основания роста волос. Глаза закройте и вращайте ими.

Гимнастика для век

С течением времени тонус мускул снижается и веки становятся обвисшими и дряблыми. Для более выразительного взгляда держите голову прямо с закрытыми глазами. Делайте вращательные движения глазами поочередно в разные стороны. Положите пальцы над бровями. Веки сомкните максимально сильно и попытайтесь слегка приподнять брови. Сохраняйте такую позицию секунд пять, после чего откройте глаза и расслабьтесь. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение.
Широко улыбнитесь с закрытыми глазами. Удерживайте такое выражение лица несколько секунд. Потом опустите уголки губ вниз. Чередуйте улыбающееся и печальное лицо.
Закройте глаза и слегка надавите пальцами на веки. Попытайтесь открыть глаза в таком положении.

Гимнастика для подтягивания скул

Сложите губы трубочкой. Выполните вращательные движения губами в таком положении.
Наберите в рот воздуха и перемещайте его из одной щеки в другую. Затем широко откройте рот, низко опустив челюсть. Мышцы лица должны быть напряжены.
Надуйте сильно щеки, подержите несколько секунд и резко выпустите воздух.
Положите ладони на щеки. Постепенно надавливайте на углы губ. Улыбнитесь как можно шире, оказывая давление на мышцы. Рот при этом должен быть закрыт.

Гимнастика для молодости губ

С возрастом губы утончаются и не имеют той пышности, как в юности. Могут образоваться складочки в уголках рта. Для многих проблемной зоной является носогубная складка. Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно выполнять ряд несложных упражнений.
Вытягивайте губы вперед и приоткрывайте рот, закрывайте рот и отпускайте губы.
Выполняйте поочередное движение нижней челюстью вместе с губами вправо-влево.
Вдохните воздух через нос и выпустите через рот, складывая губы трубочкой.

Гимнастика для подбородка

Запрокинув назад голову, накройте нижней губой верхнюю. После чего расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
Плавно вращайте головой в разные стороны и по кругу.
Все выше перечисленные упражнения необходимо повторять по 10 раз за одно занятие.
В завершение гимнастики кончиками пальцев разгладьте кожу лица по массажным линиям.

При правильном выполнении всех упражнений, после занятия должна чувствоваться легкая усталость.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *