Грейпфрутовая диета – эффективное похудение

Грейпфруты появились на прилавках наших магазинах давно, так что еще в те далекие времена многие женщины отметили, как этот заморский чудо-фрукт влияет на фигуру. Именно несколько десятилетий назад в нашей стране стали очень популярными грейпфрутовые диеты.

Научно их эффективность была подтверждена сравнительно недавно, сделав их еще популярнее. Дело в том, что в грейпфруте имеется вещество под названием флавонид нарингин, который является эффективным природным жиросжигателем. Действие его заключается в активации работы печени и стимуляции выработки желчи, которая, как известно, расщепляет сложные жиры, поступившие в наш организм вместе с едой. Именно поэтому регулярное применение в пищу грейпфрутов благотворно сказывается на женских формах. В процессе постоянного употребления грейпфрутов прекращается откладывание жировых отложений, а имеющийся жир нетрудно убрать физическими нагрузками.

Только учтите, что нарингин содержится не в мякоти фрукта, а в тем самых полупрозрачных пленках, отделяющих дольки. Этот горьковатый привкус, которым обладают пленки, и говорит о содержании нужного нам вещества. Так что придется кушать грейпфрут в горчащими пленками. Можно не только кушать грепфрут, но пить свежеотжатый сок из него. Как правило, его рекомендуют пить за 20 минут до еды, но есть одно «НО», и касается оно людей с повышенной кислотностью желудка. Дело в том, что грейпфрут, как все цитрусовые, содержит в своем составе большое количество кислоты, употребление которой на голодный желудок может привести к язве. Людям с такими симптомами следует найти компромисс в употреблении грейпфрутов, а именно – пить сок, разбавленный водой, и после еды.

Я не буду расписывать рацион диеты по дням, так как оставлю составления за вами, мои читательницы. Я расскажу вам, употребление каких продуктов подразумевает диета грейпфрутовая.

  • Вам придется отказаться о любимых сладостей, а точнее практически полностью их исключить. Все, что вы можете себе позволить из сладкого – ложечка меда с зеленым чаем на ночь. Это ограничение – не блажь, а необходимость. Углеводы с помощью инсулина в нашей крови трансформируются в жиры, которые также откладываются в проблемных зонах. Наша диета нацелена на борьбу с ними, а употребление сладкого не даст сдвинуться с места в ожидаемых результатах.
  • Еще одно ограничение – не кушать после 7 вечера.
  • Рацион вашего питания должны составлять нежирные продукты, преимущественно белкового и растительного происхождения: филе курицы, нежирная рыба, творог с жирностью до 3%, 2 яйца (вместо мяса), нежирный кефир.

В среднем, если придерживаться всех рекомендаций, потери веса при грейпфрутовой диете будут составлять от 3 до 4 кг в неделю. Удачи вам, будьте стройными и красивыми.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *