Как чувствовать себя лучше

Выполнение этих нехитрых и простых действий поможет вам бороться с усталостью, стрессом и депрессией. Попробуйте следовать нашим советам, и жизнь покажется вам легче и счастливее.

— Высыпайтесь.
Все мы знаем, что человеку нужно 8 часов здорового сна. И, как все занятые люди, мы знаем, что на практике этот завет довольно сложно осуществить. Для увеличения времени для своего сна всего лишь пожертвуйте тем часом, который вы в течение дня тратите на мобильные игры или социальные сети и поспите после обеда.

— Читайте вдохновляющие книги
Увлекательное чтиво поможет вам на время забыть о проблемах и переживаниях. Читайте в свое удовольствие.

— Ограничьте потребление сахара
Набор веса и понижение иммунитета – это только два из многих негативных последствий поглощения сладкого. Попробуйте в день съедать на одну конфетку меньше, чем вчера — и результат не заставит себя ждать.

— Занимайтесь спортом
Выплеск эндорфинов необходим для поднятия настроения и поддержания организма в тонусе. Если не хватает времени на спортивный зал, гуляйте пешком в течение 30 минут каждый день.

— Пейте меньше кофе и кофеино-содержащих напитков
Чрезмерное потребление кофе может привести к развитию бессонницы, нервозности, раздражения. Кроме того, кофеин плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, сердечной и мышечной системам. Если хоть один из этих симптомов уже проявляется, замените кофе простой водой.

— Тренируйте мозг
Играйте в шахматы, решайте кроссворды, решайте задачи. Поддержание мозга в тонусе поможет вам избежать старческого слабоумия, а в ближней перспективе — справляться с неожиданными трудностями быстрее и эффективнее.

— Ограничьте использование социальных сетей и больше общайтесь с друзьями вживую
Вместо того, чтобы просматривать новости социальных сетей и тихо завидовать малознакомым людям (согласитесь, мы все этим страдаем), лучше позвоните старым друзьям и возобновите отношения. Запомните, что социальные сети отражают лишь часть жизни ваших знакомых, поэтому не торопитесь сравнивать свою жизнь с другими: ваши переживания, скорее всего, беспочвенны, а негативных последствий заниженной самооценки слишком много. Зато общение с друзьями поможет вам избежать чувства одиночества и благоприятно скажется на вашем настроении.

— Будьте благодарными
Благодарность за все, что у нас есть, помогает взглянуть на мир со стороны и легче относиться к будущему.

— Смейтесь
Смотрите больше комедий, шутите, валяйте дурака. Смех необходим для физического и душевного здоровья.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *