Как сохранить вес после диеты

После похудения многие жалуются на то, что вес быстро возвращается к прежним цифрам.

Причина может заключаться в том, что некоторые девушки считают похудение забегом на маленькую дистанцию. Такие, мол, попью недельку кефир, получу нужный мне результат, а потом всё как прежде. Но, так не получится.

После похудания происходит возвращение к прежнему весу в лучшем случае, а то и больше. Это все случается после того, как вы возвращаетесь к привычному рациону. Причин на это несколько, такие как: замедление обмена вещества, увеличение калорийности рациона. Плюс к этому можно добавить потерю мышечной массы после похудения.

Второй вариант – это физические нагрузки в спортзале на протяжении какого-то периода. Занятия помогают вам в сбросе лишних килограммов и за этот период ваш организм и тело подстраивается под постоянные нагрузки. После достижения определенных результатов, вы снижаете физическую активность, что способствует легкому и быстрому набору лишних килограмм.

Вывод довольно прост: желание сбросить вес, при этом удерживая результат, всё это достижимо на долгом забеге. Так сказать, полностью поменять стиль жизни. За питанием и физической активностью нужно следить на протяжении всей жизни, чтобы вы могли наслаждаться своим телом.

Как правило, вес набирается по причине нашей злосчастной лени и скуки: когда девушка достигает желаемый результат, зачастую после этого идет расслабление режима и перенасыщенность рациона питания.

Чтобы такого не случилось, и вы могли наслаждать своим результатом – мы рассмотрим некие негласные правила для поддержания веса после похудения.

Как сохранить сброшенные килограммы

Любовь к себе новой

После того, как девушка похудела, сохранить вес является приоритетной целью. Начните ценить себя такой какой вы стали. Не пытайтесь смотреть в зеркало и видеть там старую версию себя. Часто из-за наших расстройств подсознание играет с нами в злую игру. Моральная составляющая важна в стабильности настроения и физической формы тела. Начните воспринимать себя, как стройную и успешную девушку.

Умеренность в пище

Как говорится, нужно будет делить тарелку на части, придерживаться правильного суточного рациона. Иногда, конечно, можно съесть кусочек торта, либо шашлык на отдыхе. Но не стоит распускать себя. Вседозволенность может быстро вернуть вам прежние ненавистные формы. Для сохранения результата достаточно выполнять обычные правила питания. Это вовсе не значит, что нужно постоянно вести подсчет калорий. Тарелку делите на три части – половину для фруктов и овощей, четверть для углеводной пищи, четверть для белковой пищи.

Физическая активность

Это очень важная составляющая в процессе похудении и поддержании веса. В данном процессе важна регулярность выполняемых нагрузок. Решите, когда и как вам удобно заниматься. Выберите себе понравившееся направление, будь то аэробика, шейпинг, акробатика или просто тренировки в спортзале. В начале ваших тренировок вы можете набрать пару килограммов, но не стоит опасаться, так приумножается ваша мышечная масса. Вы начинаете получать нужную форму вашей фигуры.

Наслаждение

Во время приема пищи, старайтесь есть без спешки, без просмотра любимых телешоу и сериалов, без чтения. Кушайте как можно медленнее, так вы быстрее ощутите сытость.

Консервы

Употребляйте как можно меньше консервированных и мороженных продуктов. Ваш рацион должен быть наполнен натуральными продуктами и продуктами с полезными веществами.

Меньше жареного

Здесь советуется отдавать предпочтение печеным и приготовленными на гриле или пару продуктам. Не стоит полностью отказываться от жареной рыбы и мяса, просто сократите их употребление.

Экзотика

Всем нам известно, что овощи и фрукты – самые полезные продукты для нашего здоровья, особенно те, что выращены в нашей стране. В последнее время мы много импортируем разного вида экзотические фрукты, и неизвестно, какие последствия будут для нашего организма после их употребления.

Размер порции

Лучший способ определить размер порции – это в голове гарнир и мясо сложить в ладоши. Гарнира или салата должно быть не больше горсти. Ну и кусок мяса или рыбы – как раз по размеру сжатой ладони. Вот идеальный вариант размера порции.

Минимум алкоголя

Алкоголь плохо влияет на состояние организма, ваша бдительность притупляется, и ко всему прочему, усиливается аппетит у. Поэтому уменьшите его до минимальных порций. Во время праздников, если и употребляете спиртное, то лучше всего пейте не более двух бокалов сухого вина.

В магазин, только если вы сыты!

Перед походом в магазин, рекомендуем перекусить, дабы избежать лишних соблазнов купить себе что-то.

И помните, голод – плохой советчик!

В целом, правила довольно просты и не требуют уж очень больших усилий и выдержки. Начните выполнять по 2-3 правила за день и вы увидите, что вы имеете силу волю, да и характер у вас ни к черту.

Ведь всё это мы делаем, чтобы сохранить стройность и сексуальность нашей фигуры. А красота требует жертв!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *