Монодиета — экстренное похудение

Слышали ли вы о таком виде диет, как монодиета? Сегодня мы поговорим именно о монодиетах и похудении по ним. Итак, суть монодиеты проста, она заключается в том, что необходимо на протяжении определенного срока употреблять один и тот же продукт, которым может быть кефир, творог, каша, мясо, фрукты или овощи.

Монодиеты бывают строгими и не строгими (комплексными).

  • Строгая монодиета предназначена для кратковременного применения. Например, до праздника осталось три дня, и вам необходимо скинуть 1-2 кг, чтобы любимое платье сидело идеально. Вот для этих целей строгая монодиета подойдет лучше всего. Придерживаться ее более 3 дней очень вредно для здоровья.
  • Комплексная монодиета подходит для более продолжительного приема. Во время такой диеты вы употребляете не один продукт, а комбинацию нескольких продуктов. Как их составлять расскажу позже.

Теперь хочу поделиться своим опытом питания в соответствии с монодиетой. Было это давно, на тот момент мне было 18 лет. Я занималась спортом. В связи с определенными обстоятельствами в будущем мне нужно было сбросить вес, причем сбросить немало. Знакомая девушка в университете как-то невзначай подбросила почитать мне книжечку про различные диеты. Там то я и прочитала, что такое монодиета. В общем я выбрала для себя комплексный вариант, на котором мне нужно было продержаться месяца полтора – до назначенного дня Х. Мой рацион был составлен следующим образом:

  • 1 день – запаренная овсянка с тертым яблоком без соли и сахара, кусочек зернового хлеба, 1 стакан кефира.
  • 2 день – грамм 400 отварного филе и столько же свежих овощей.

День 1 и день 2 чередовался. Результат был поразительным. Через полтора месяца я сбросила12 кг, но при условии интенсивных тренировок в спортзале. Сразу скажу, для моего организма это был стресс, но на тот момент передо мной стояла цель, от которой ни за что не хотелось отказываться. Конечно, такое экстренное похудение вредно сказывается на здоровье. Меня последствия обошли, возможно, лишь потому, что на тот момент мой организм был молодым и здоровым. Вообще, после той самой диеты я категорически отказалась от всех экстренных способов похудения в пользу регулярного правильного питания. Например, мне очень нравится средиземноморская диета, которая предполагает меньший стресс для организма.

 Самые популярные монодиеты

  •  Гречневая. Гречка запаривается кипятком с ночи, варить ее нельзя. Кушать гречку нужно без соли, сахара и специй. Можно дополнить рацион 1 литром нежирного кефира.
  • Кефирная монодиета. Помню, как на ней «сидели» мама и бабушка. 1-1,5 литра 2,5% кефира нужно выпить за день через равные 5-6 промежутков времени.
  • Рисовая монодиета великолепно очищает организм от шлаков, способствуя похудению. Дневной рацион строгой диеты состоит из стакана отварного риса и 2-3 яблок. Более щадящий вариант позволяет дополнять сухой рис тушеными овощами.

Комплексные диеты составляются следующим образом. Вы можете отобрать разные продукты (крупы, творог, мясо, фрукты и овощи), после назначить себе на каждый день рацион из одного продукта. Например, 1 день – мясной, 2 день – овощной, 3 день – рисовый или гречневый, 4 день – молочный, 5 день – овощной. Но мне лично нравится второй способ составления комплексной монодиеты, это употребление продуктов в комплексе. Например, 1 день – мясо со свежими овощами, 2 день – каша с тушенными овощами, 3 день – кефирно-фруктовый день. Нечто в этом роде. Надеюсь, что данная информация информация поможет вам в нелегких начинаниях.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *